Spela låten
Träna öga, öra, kropp och sinne att fokusera på uppgiften.
Den här animationen illustrerar problematiken, metoden och resultatet. I det här exemplet ska personen hålla i en presentation och har scenskräck. Men metoden är överförbar till alla situationer där prestationsångest hindrar oss att vara så bra vi kan.
Kort och gott - Med Drop-a-level rensar vi bort en massa onödigt stök och ges därför möjlighet till utveckling.
Detta är första steget i att släppa taget. Sluta göra det kroppen vill göra som är relaterat till något som hänt tidigare.
Vid varje suck släpper du taget om känslan från de senaste upplevelserna. T.ex. en sen buss eller en kommentar från någon.
Då du slappnar av in i hela dig blir det lugnt och du får tillgång till den kunskap och erfarenhet du har, utan att värdera. Det är vårt eget föränderliga tyckande om oss själva som krånglar till det.
Här tränar du ögat och örat att se saker utan att behöva ha en åsikt. Det utvecklar en fin närvaro och rensar bort onödiga känslor. Du blir därför friare att agera i alla miljöer.
Träna på att titta och lyssna på vem som helst utan att ha åsikter. Det ger stora möjligheter till kommunikation och samarbete eftersom själva uppgiften får vara i centrum.